Introduzione e allenamenti di Nordic Walking – Guardiagrele

Vieni a provare i benefici della camminata nordica, Camminando insieme a noi scoprirai la tecnica del Nordic Walking..

Cos’e’ il Nordic Walking?
Il nordic walking non è una semplice camminata, ma una vera e propria attività sportiva all’aria aperta che ha notevoli benefici e nessuna controindicazione. I bastoncini vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leva sulla quale spingere, in modo da coinvolgere attivamente tutta la muscolatura delle parte superiore del corpo e aumentare il consumo energetico. Il nordic walking rappresenta un grande aiuto nella cura e prevenzione di malattie dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio, per chi soffre di problemi di obesità e diabete. Inoltre, riduce di fattori di stress e depressione.

COME FUNZIONA?

Le uscite di allenamento, della durata di 60 minuti, si svolgeranno tutti i venerdì pomeriggio.

Il ciclo di allenamenti prevede 12 incontri nei mesi di Ottobre, Novembre e Dicembre.

DOVE?

Gli allenamenti si terranno nelle zone di campagna intorno a Guardiagrele, sul torrente Vesola a San Martino sulla Marrucina, e a Bocca di Valle.

COSA MI SERVE PER PARTECIPARE?

Per praticare il Nordic Walking bastano delle scarpe da ginnastica (meglio da running), abbigliamento sportivo (tipo running) e i bastoncini da Nordic Walking.

PROGRAMMA DETTAGLIATO:

• Lunedì 30 settembre: incontro illustrativo alle ore 19:00 presso la sede dell’Associazione Culturale Martinese a San Martino sulla Marrucina;
• Mercoledì 2 Ottobre: Prova gratuita di Nordic Walking sul lungo fiume di San Martino sulla Marrucina;
• Venerdì 4 Ottobre: Seconda prova gratuita di Nordic Walking sul lungo fiume di San Martino sulla Marrucina;
• Giovedì 10 Ottobre: Allenamento
• Sabato 19 Ottobre: Allenamento
• Sabato 26 Ottobre: Allenamento
• Giovedì 31 Ottobre: Allenamento
• Sabato 9 Novembre: Allenamento
• Sabato 16 Novembre: Allenamento
• Sabato 23 Novembre: Allenamento
• Sabato 30 Novembre: Allenamento
• Sabato 7 Dicembre: Allenamento
• Sabato 14 Dicembre: Allenamento

COSA FAREMO?

L’allenamento tipo comprende le seguenti attività:

• Riscaldamento ed esercizi di tecnica;
• Camminata Naturale e Dinamica;
• Esercizi di allungamento muscolare con i bastoncini;
• Esercizi di tonificazione generale;
• Camminata nordica su distanze di circa 8 km.

QUANTO COSTA?

L’intero ciclo di allenamenti (12 incontri) ha un costo di € 40,00;

8 allenamenti a scelta nel calendario hanno un costo di € 30,00;

Il costo del singolo allenamento è di € 4,00.

In caso di maltempo le uscite saranno recuperate concordando insieme la data.

ISTRUTTORI

• Daniela Di Cocco – laureata in Scienze Motorie, insegnante di Educazione Fisica e Istruttore di Nordic Walking;
• Luca Spinogatti: Istruttore Regionale di Nordic Walking.

 

COME FACCIO A PRENOTARMI?

Info e prenotazioni:
Prenota online: http://www.camminareinabruzzo.it/form-di-prenotazione/

Oppure telefonicamente:

Luca 3283310602 (anche messaggio wapp)