Introduzione e allenamenti di Nordic Walking

Vieni a provare i benefici della camminata nordica, Camminando insieme a noi scoprirai la tecnica del Nordic Walking..

Cos’e’ il Nordic Walking?
Il nordic walking non è una semplice camminata, ma una vera e propria attività sportiva all’aria aperta che ha notevoli benefici e nessuna controindicazione. I bastoncini vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leva sulla quale spingere, in modo da coinvolgere attivamente tutta la muscolatura delle parte superiore del corpo e aumentare il consumo energetico. Il nordic walking rappresenta un grande aiuto nella cura e prevenzione di malattie dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio, per chi soffre di problemi di obesità e diabete. Inoltre, riduce di fattori di stress e depressione.

COME FUNZIONA?

Le uscite di allenamento hanno una durata di 90 minuti e sono adatte a tutti coloro che conoscono le basi del Nordic Walking. Per chi è completamente digiuno sono previste quattro uscite propedeutiche per imparare i fondamentali della camminata nordica.

DOVE?

Gli allenamenti si terranno in tre diverse località:

• Pescara
• Lanciano
• Guardiagrele
• Torricella Peligna

COSA MI SERVE PER PARTECIPARE?

Per praticare il Nordic Walking bastano delle scarpe da ginnastica (meglio da running), abbigliamento sportivo (tipo running) e i bastoncini da Nordic Walking.

PROGRAMMA:

Uscite a partire da settembre:

• Tutti i Martedì a Pescara e a Guardiagrele – ore 15 e 30- 17
• Tutti i mercoledì a Lanciano – ore 15 e 30 – 17
• Tutti i giovedì a Guardiagrele e Torricella Peligna – ore 15 e 30- 17

COSA FAREMO?

L’allenamento tipo comprende le seguenti attività:

• Riscaldamento ed esercizi di tecnica;
• Camminata Naturale e Dinamica;
• Esercizi di allungamento muscolare con i bastoncini;
• Esercizi di tonificazione generale;
• Camminata nordica su distanze di circa 8 km.

QUANTO COSTA?

Il carnet da 12 incontri ha un costo di € 40,00;

Il carnet da 8 incontri ha un costo di € 30,00;

Il costo del singolo allenamento è di € 4,00.

In caso di maltempo le uscite saranno recuperate concordando insieme la data.

ISTRUTTORI

• Daniela Di Cocco – laureata in Scienze Motorie, insegnante di Educazione Fisica e Istruttore di Nordic Walking; – Guardiagrele
• Luca Spinogatti: Istruttore Regionale di Nordic Walking. – Guardiagrele
• Francesca Mastromauro: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking – Pescara
• Paolo Granà: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking – Lanciano – Torricella Peligna

 

PRESCRIZIONI ANTICOVID:

• Limite numerico per il gruppo a 15 persone – in caso alta richiesta di partecipazione sarà organizzato un secondo gruppo con istruttore;
• Obbligo di mantenere la distanza interpersonale di 1 metro nelle fasi di incontro e inizio attività e di 2 metri durante l’escursione;
• Obbligo per ogni partecipante di avere nello zaino il kit anticovid composto da guanti in lattice, mascherina e gel disinfettante.

Precisiamo che non è necessario utilizzare i dispositivi durante l’escursione ma solo se non sarà possibile in talune circostanze mantenere la distanza di sicurezza interpersonale.

‼ Il raggiungimento del luogo di incontro si effettuerà con mezzo proprio. La condivisione delle auto è riservata a chi convive abitualmente‼

Attenendoci a queste semplici regole comportamentali garantiremo le condizioni di sicurezza richieste dalle autorità.

 

COME FACCIO A PRENOTARMI?

Info e prenotazioni:
Prenota online: http://www.camminareinabruzzo.it/form-di-prenotazione/

Oppure telefonicamente:

Luca 3283310602 (anche messaggio wapp) per gli allenamenti a Guardiagrele;

Francesca 335 758 9738 (anche messaggio wapp) per gli allenamenti a Pescara;

Paolo 320 441 2830 (anche messaggio wapp) per gli allenamenti a Lanciano;