Introduzione e allenamenti di Nordic Walking
DAL 27 SETTEMBRE 2021
Vieni a provare i benefici della camminata nordica, Camminando insieme a noi scoprirai la tecnica del Nordic Walking..
Cos’e’ il Nordic Walking?
Il nordic walking non è una semplice camminata, ma una vera e propria attività sportiva all’aria aperta che ha notevoli benefici e nessuna controindicazione. I bastoncini vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leva sulla quale spingere, in modo da coinvolgere attivamente tutta la muscolatura delle parte superiore del corpo e aumentare il consumo energetico. Il nordic walking rappresenta un grande aiuto nella cura e prevenzione di malattie dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio, per chi soffre di problemi di obesità e diabete. Inoltre, riduce di fattori di stress e depressione.
COME FUNZIONA?
Le uscite di allenamento hanno una durata di 90 minuti e sono adatte a tutti coloro che conoscono le basi del Nordic Walking. Per chi è completamente digiuno sono previste quattro uscite propedeutiche per imparare i fondamentali della camminata nordica.
DOVE?
Gli allenamenti si terranno in tre diverse località:
- Pescara
- Chieti
- Guardiagrele
COSA MI SERVE PER PARTECIPARE?
Per praticare il Nordic Walking bastano delle scarpe da ginnastica (meglio da running), abbigliamento sportivo (tipo running) e i bastoncini da Nordic Walking.
PROGRAMMA:
Uscite a partire da settembre:
- Tutti i Martedì a Pescara – ore 17:30-19
- Tutti i Mercoledì a Chieti – ore 16:30-18:30 – 18:30-19:30
- Tutti i Giovedì a Guardiagrele – ore 17–18:30
COSA FAREMO?
L’allenamento tipo comprende le seguenti attività:
- Riscaldamento ed esercizi di tecnica;
- Camminata Naturale e Dinamica;
- Esercizi di allungamento muscolare con i bastoncini;
- Esercizi di tonificazione generale;
- Camminata nordica su distanze di circa 8 km.
QUANTO COSTA?
Il carnet da 12 incontri ha un costo di € 40,00;
Il carnet da 8 incontri ha un costo di € 30,00;
Il costo del singolo allenamento è di € 5,00.
In caso di maltempo le uscite saranno recuperate concordando insieme la data.
ISTRUTTORI
- Daniela Di Cocco – laureata in Scienze Motorie, insegnante di Educazione Fisica e Istruttore di Nordic Walking; – Guardiagrele
- Luca Spinogatti: Istruttore Regionale di Nordic Walking. – Guardiagrele
- Francesca Mastromauro: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking – Pescara
- Fabrizio Chiavaroli: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking – Chieti
PRESCRIZIONI ANTICOVID:
- Limite numerico per il gruppo a 15 persone – in caso alta richiesta di partecipazione sarà organizzato un secondo gruppo con istruttore;
- Obbligo di mantenere la distanza interpersonale di 1 metro nelle fasi di incontro e inizio attività e di 2 metri durante l’escursione;
- Obbligo per ogni partecipante di avere nello zaino il kit anticovid composto da guanti in lattice, mascherina e gel disinfettante.
Precisiamo che non è necessario utilizzare i dispositivi durante l’escursione ma solo se non sarà possibile in talune circostanze mantenere la distanza di sicurezza interpersonale.
‼ Il raggiungimento del luogo di incontro si effettuerà con mezzo proprio. La condivisione delle auto è riservata a chi convive abitualmente‼
Attenendoci a queste semplici regole comportamentali garantiremo le condizioni di sicurezza richieste dalle autorità.
COME FACCIO A PRENOTARMI?
Info e prenotazioni:
Prenota online: http://www.camminareinabruzzo.it/form-di-prenotazione/
Oppure telefonicamente:
Luca 3283310602 (anche messaggio wapp) per gli allenamenti a Guardiagrele;
Francesca 335 758 9738 (anche messaggio wapp) per gli allenamenti a Pescara e Chieti;